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La fondatrice : Bernadette De Gasquet
La fondatrice : Bernadette De Gasquet
Née en 1946, Bernadette de Gasquet est médecin et professeure de yoga, pionnière dans l’accompagnement de la grossesse, de l’accouchement et de la rééducation périnéale.
Elle développe une méthode innovante alliant anatomie, biomécanique et techniques corporelles pour prévenir les traumatismes liés à l’accouchement.
Son approche est aujourd’hui adoptée en maternité, en rééducation ainsi que dans le sport de haut niveau.
1978 : Elle ouvre le premiers cours de yoga prénatal à Paris.
1995 : Publication de son premier livre "Bien-être et maternité" et première formation à l'hôpital.
1997 : Ouverture d'une consultation de bilan périnéal à la Maternité des Bluets, une première en France.
2003 : Publication de son second livre « Abdominaux, arrêtez le massacre ».
2009 : Désignée par l’INSEP comme expert dans “Maternité, périnée et activités sportives”
2010 : Création de l’Institut de Gasquet à Paris, formant des professionnels de santé et du sport et étendant son influence à l’international.
La Méthode De Gasquet
La Méthode De Gasquet
La méthode de Gasquet est une approche qui combine posture et respiration pour le renforcement et la bonne santé du dos, la protection du périnée, et le bon alignement du corps.
Cette méthode est particulièrement connue chez les femmes enceintes pour préparer le corps à l’accouchement et en postpartum.
Les principes clés de la méthode :
Les principes clés de la méthode :
✔️ Respect de la biomécanique corporelle : Tiens compte des mouvements physiologiques du corps en évitant les postures néfastes ou contre nature.
✔️ Protection du périnée : Remplace les exercices à risque (type crunchs) par des mouvements protecteurs qui renforcent en douceur cette zone fragile.
✔️ Adaptabilité : Propose des exercices sur mesure, adaptés à chaque morphologie et chaque situation (grossesse, rééducation, sport, etc.).
✔️ Respiration : Intègre des techniques respiratoires précises pour optimiser l’efficacité des mouvements et prévenir les blessures.
Les 3 grands piliers de la méthode : Péri, Expi, Grandi
Les 3 grands piliers de la méthode : Péri, Expi, Grandi
1️⃣ Le placement du bassin par le périnée : Cela permet d'allonger la colonne et d'aller vers l'auto-grandissement.
2️⃣ La respiration : On commence toujours par l'expiration, qui va du haut vers le bas.
3️⃣ L'autograndissement : On cherche à éloigner au maximum la ligne des épaules avec celle du bassin.
Les bienfaits de la méthode :
Les bienfaits de la méthode :
✅ Renforcement des muscles profonds du dos et des abdominaux.
✅ Protection du périnée afin d'éviter les fuites urinaires et les descentes d'organes.
✅ Respiration abdominale profonde pour une meilleure oxygénation, réduire le stress, soulager les tensions.
En savoir plus sur la méthode et sa fondatrice :
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